Jak wykonywać ćwiczenia na drążku?
- 481 Views
- Redaktor fitnesspruszkow.pl
- 28 maja 2019
- Porady dotyczące ćwiczeń
Osoby, które chcą mieć pięknie rozbudowane plecy i ramiona powinny postawić na podciąganie na drążku. Dzięki temu prostemu ćwiczeniu wykorzystującemu w głównej mierze ciężar własnego ciała można doskonale prezentować się w T-shircie. Najważniejsza jest dobra technika. Do tego ćwiczenia najlepiej przystąpić z dobrym uchwytem. Drążek łapiemy na szerokości barków. Postawa ciała powinna być stabilna, dlatego najlepiej patrzeć przed siebie. Łopatki trzeba z kolei spinać jak najbardziej świadomie. Klatkę piersiową najlepiej wypchnąć do przodu. W trakcie podciągania warto postarać się by była ona jak najbliżej drążka. By się nie kołysać tylko uzyskać stabilną pozycję najlepiej byłoby skrzyżować nogi. Jeśli w początkowej fazie mamy problem z utrzymaniem stabilnej pozycji wykorzystajmy gumę. Podciągnięcia na drążku można wykonywać w interwałach. Przystępując do ćwiczeń z zastosowaniem drążka nigdy nie zapominajmy o rozgrzewce. Dobrze przygotowane mięśnie pozwolą uzyskać lepsze rezultaty. Przyda się też odpowiedni plan treningowy.

- 17 kwietnia 2022
Inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń
- 18 marca 2022
Nastolatki i ich stosunek do ćwiczeń
- 23 lutego 2022
Napój izotoniczny na czas ćwiczeń
- 13 stycznia 2022
Inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń
Nastolatki i ich stosunek do ćwiczeń
Napój izotoniczny na czas ćwiczeń
Korzyści z ćwiczeń aerobowych
Jak zwiększyć wydajność naszych ćwiczeń?
Ćwiczenia w pracy
Ćwiczenia w domu efekty
Jak wprowadzić ćwiczenia do swojego życia?