Kilka domowych ćwiczeń dla pań
- 586 Views
- Redaktor fitnesspruszkow.pl
- 17 maja 2019
- Porady dotyczące ćwiczeń
Chcemy mieć ładną i zgrabną figurę. Ale żeby tak się stało, musimy włożyć w to odrobinę wysiłku. Na szczęście wiele ćwiczeń możemy wykonywać w domu. Niekiedy możemy wykorzystać różne, stworzone w tym celu rekwizyty. I nie musi to być zaraz drogi, profesjonalny sprzęt.
Ciekawym ćwiczeniem jest unoszenie bioder na piłce. Jak mamy je wykonać? Kładziemy się na piłce stabilizacyjnej na brzuchu. Nasze biodra mają znajdować się na szczycie piłki. Dłonie opieramy na podłożu. Stopy mają być złączone, kolana ugięte tak, aby tworzyły kąt prosty. Przednie części naszych ud mają leżeć na piłce. Powoli odrywamy uda od piłki do momentu, aż napną się pośladki. Pamiętajmy, że plecy nie mają być napięte. Opuszczamy uda. Jak się domyślacie jest to ćwiczenie na mięśnie pośladków.
Kolejne, godne uwagi ćwiczenie to unoszenie nogi w bok. Kładziemy się na brzuchu. Jedną rękę kładziemy pod głową, a drugą pod tułowiem, na podłożu. Następnie złączone nogi prostujemy i przesuwamy je 5-10 cm do przodu.

- 17 kwietnia 2022
Inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń
- 18 marca 2022
Nastolatki i ich stosunek do ćwiczeń
- 23 lutego 2022
Napój izotoniczny na czas ćwiczeń
- 13 stycznia 2022
Inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń
Nastolatki i ich stosunek do ćwiczeń
Napój izotoniczny na czas ćwiczeń
Korzyści z ćwiczeń aerobowych
Jak zwiększyć wydajność naszych ćwiczeń?
Ćwiczenia w pracy
Ćwiczenia w domu efekty
Jak wprowadzić ćwiczenia do swojego życia?