Nie obędzie się bez ćwiczeń

Nawet najlepsza dieta nie wystarczy, jeśli nie zostanie połączona z aktywnością fizyczną. Właśnie w trakcie wysiłku fizycznego nasza przemiana materii jest zdecydowanie intensywniejsza, spalamy więcej zbędnych kalorii. Przy okazji z naszego organizmu wydalany jest mocznik i amoniak. Ruch fizyczny nie musi być nawet nadmiernie intensywny, dostosujmy go do naszych możliwości, ale na pewno powinien być regularny i systematyczny. Poza tym trzeba zmienić codzienne nawyki. Zamiast wjeżdżać windą, pokonać kolejne pietra na piechotę, zamiast jazdy autobusem do pracy, pokonanie pieszo przynajmniej kilku przystanków. Zawsze trzeba zaczynać od niewielkiego wysiłku, by się nie zniechęcić. Ćwiczenia kondycyjne można połączyć z wytrzymałościowymi. W ten sposób nie tylko waga będzie szybciej spadać, ale i my będziemy się czuli pełni energii i chęci do codziennych zmagań. Rodzaj wysiłku nie jest ważny, chociaż przy każdym spalamy inną ilość kalorii, najważniejsze jest, by aktywność fizyczna sprawiała nam przyjemność i dawała satysfakcję.