5 grudnia 2022

Aeroby, czyli jak ćwiczyć tlenowo

Ćwiczenia aerobowe są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Warto zwrócić na nie uwagę jeżeli aktywnie uprawiamy jakiś sport. Pozwolą one dotlenić odpowiednie grupy mięśniowe i poprawić naszą wydolność. Ćwiczenia tego typu możemy wykonywać nie tylko będąc na siłowni. Dobrym rozwiązaniem jest bieganie – pozwoli ono na dodatkowe wspomaganie pracy nóg. Jeżeli jednak bieganie nie sprawia nam przyjemności, możemy spróbować dłuższych wycieczek rowerowych. W ich przypadku nasze łydki będą nam ogromnie wdzięczne. Podobnie sprawa ma się jeżeli chodzi o jazdę na rolkach czy na łyżwach (to raczej w zimie). Jest to nie tylko wielka frajda – możemy w ten sposób wykonać naprawdę porządny trening aerobowy. W dodatku, możemy zabrać ze sobą swoją rodzinę – wtedy korzyści będą potrójne, a satysfakcja z treningu bardzo duża. Będąc na siłowni możesz wykorzystać różnego rodzaju sprzęty tam dostępne, aby ćwiczyć aerobowo. W miarę swoich możliwości staraj się jednak takie treningi przeprowadzać na zewnątrz – przyniosą one jeszcze lepsze efekty.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.