Aeroby, czyli jak ćwiczyć tlenowo

Ćwiczenia aerobowe są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Warto zwrócić na nie uwagę jeżeli aktywnie uprawiamy jakiś sport. Pozwolą one dotlenić odpowiednie grupy mięśniowe i poprawić naszą wydolność. Ćwiczenia tego typu możemy wykonywać nie tylko będąc na siłowni. Dobrym rozwiązaniem jest bieganie – pozwoli ono na dodatkowe wspomaganie pracy nóg. Jeżeli jednak bieganie nie sprawia nam przyjemności, możemy spróbować dłuższych wycieczek rowerowych. W ich przypadku nasze łydki będą nam ogromnie wdzięczne. Podobnie sprawa ma się jeżeli chodzi o jazdę na rolkach czy na łyżwach (to raczej w zimie). Jest to nie tylko wielka frajda – możemy w ten sposób wykonać naprawdę porządny trening aerobowy. W dodatku, możemy zabrać ze sobą swoją rodzinę – wtedy korzyści będą potrójne, a satysfakcja z treningu bardzo duża. Będąc na siłowni możesz wykorzystać różnego rodzaju sprzęty tam dostępne, aby ćwiczyć aerobowo. W miarę swoich możliwości staraj się jednak takie treningi przeprowadzać na zewnątrz – przyniosą one jeszcze lepsze efekty.

Redaktor fitnesspruszkow.pl