26 września 2022

Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową?

Jedną z najważniejszych grup mięśni, której poświęcamy najwięcej czasu w trakcie codziennego treningu są mięśnie na klatkę piersiową. Można wyróżnić pewne ćwiczenia, które na tą partię ciała przynoszą jak najlepsze rezultaty. Należą do nich ćwiczenia wykonywane na ławeczce prostej bądź skośnej. Jak to zwykle bywa najskuteczniejszą są te ćwiczenia, które są najlepiej znane. Należy do nich między innymi wyciskanie na ławce przy pomocy sztangi. Do tego ćwiczenia możemy również zastosować hantle. W wolnych chwilach na przykład w przerwie od pracy polecamy z kolei tradycyjne pompki. W swoim planie treningowym należy jednak przewidzieć czas niezbędny na regenerację. Po intensywnym wysiłku mięśnie klatki piersiowej potrzebują co najmniej 48 godzin na regenerację. Jak to zwykle bywa najważniejsza jest systematyczność. Ćwiczenia na klatkę piersiową powinny być wykonywane regularnie, tylko wtedy przyniosą spodziewane rezultaty. Nie trzeba też zakładać zbyt ambitnych planów. Z czasem ilość ćwiczeń jak również ciężar można zwiększać.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.