Na co zwracać uwagę podczas treningów ?
- 308 Views
- Redaktor fitnesspruszkow.pl
- 15 stycznia 2020
- Porady dotyczące ćwiczeń
Wielu kulturystów – amatorów koncentruje się w swoich treningach na ramionach, barkach i plecach, zaniedbując mięśnie nóg. Efekty takiej nonszalancji są dla sylwetki opłakane, bo umięśniona klatka i szerokie ramiona w towarzystwie wątłych kończyn dolnych wyglądają nieszczególnie atrakcyjnie. Warto w swojej pracy nad sylwetką znaleźć czas dla wzmocnienia nóg. Niezastąpionym ćwiczeniem na dolne partie ciała są różne rodzaje przysiadów. Można do nich dodać obciążenie w postaci sztangi lub hantli. Do ćwiczenia nóg służy na siłowni głównie suwnica, oraz maszyna na której można wykonywać ugięcia i wyprosty nóg z obciążeniem w siadzie lub leżeniu. Dobrze sprawdzają się wspięcia na palce z obciążeniem, a także wykroki i zakroki. Jak podczas treningu każdej innej części ciała, również podczas treningu nóg warto pamiętać o dobrej rozgrzewce i rozciąganiu na koniec sesji treningowej. Jeżeli po treningu tej części ciała dokucza ból, ulgę może przynieść rolowanie i odnajdywanie i uwalnianie tzw. „punktów spustowych”.

- 22 lutego 2021
Ćwiczenia fitness dla kobiet
- 12 stycznia 2021
Ćwiczenia na większą klatkę piersiową
- 9 października 2020
Współczynnik podstawowej przemiany materii BMR
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia fitness dla kobiet
Ćwiczenia na większą klatkę piersiową
Współczynnik podstawowej przemiany materii BMR
Odżywki na spalanie tłuszczu
Trening przedramion
Trening obwodowy plan w domu
Dieta białkowo tłuszczowa
Naturalne składniki do odchudzania