Nawadnianie organizmu podczas ćwiczeń to podstawa

Powszechnie wiadomo, że regularne ćwiczenie zapewnia nie tylko piękne ciało, ale także pozytywnie działa na nasz system odpornościowy. Trenując zwiększamy siłę naszych mięśni, dzięki czemu także codzienne, proste czynności przychodzą nam łatwiej i mniej się przy nich męczymy. Jeśli jednak regularnie ćwiczymy, musimy pamiętać, aby naszemu ciału zapewnić to co niezbędne, aby rozwijało się, a nie słabło. Jedną z podstawowych rzeczy jest nawadnianie organizmu. Przeciętnie dorosły człowiek powinien wypijać ok 2 litrów wody dziennie. Kiedy trenujemy ilość ta wzrasta, bo wodę tracimy większym stopniu, pocąc się podczas wysiłku fizycznego. Aby uzupełnić jej braki warto wybrać wodę mineralną – nie tylko nawilży ona nasze ciało, ale także uzupełni zapotrzebowanie na magnez, sód czy potas, wytracany wraz z wilgocią z naszego organizmu. Wodę powinniśmy pić w miarę równych odstępach czasu przez cały dzień – wypicie większej ilości na raz, będzie miało mniejszą skuteczność. Po butelkę możemy także sięgnąć pomiędzy jednym ćwiczeniem a drugim, nie zabraknie nam wtedy energii do dłuższego treningu!