Rola oddychania w ćwiczeniach
- 525 Views
- Redaktor fitnesspruszkow.pl
- 15 czerwca 2019
- Porady dotyczące ćwiczeń
O tym, że prawidłowy oddech może ułatwić poprawne wykonywanie ćwiczeń wiedzą niemal wszyscy. Niewiele osób jednak zdaje sobie sprawę, że oddychanie nie jest tylko wspomaganiem aktywności fizycznej, lecz stanowi pełnoprawną aktywność ruchową. Zbyt płytkie oddychanie lub nie kończenie wydechów jest o tyle poważnym problemem, że nie pozwala organizmowi w prawidłowy sposób przyswoić dostarczonego tlenu, także na poziomie komórkowym, co prowadzi do szybkiego zmęczenia, a – w skrajnych przypadkach – nawet do niedotlenienia mózgu. W trakcie ćwiczeń zapotrzebowanie na tlen rośnie wraz ze wzrostem tętna, dlatego na oddechu również powinniśmy skupiać się tym mocniej, im mocniejszy wysiłek wkładamy w aktywność. Jeśli nie czujemy pełnej kontroli nad oddechem, dobrze jest na kilka dni zwolnić tempo i zacząć od podstaw. Najlepszym ćwiczeniem, pozwalającym wypracować rytm oddychania, jest ułożenie dłoni na przeponie w pozycji wyprostowanej. Następnie, kontrolując ruch dłoni, należy maksymalnie głęboko nabierać, po czym wypuszczać powietrze.

- 17 kwietnia 2022
Inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń
- 18 marca 2022
Nastolatki i ich stosunek do ćwiczeń
- 23 lutego 2022
Napój izotoniczny na czas ćwiczeń
- 13 stycznia 2022
Inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń
Nastolatki i ich stosunek do ćwiczeń
Napój izotoniczny na czas ćwiczeń
Korzyści z ćwiczeń aerobowych
Jak zwiększyć wydajność naszych ćwiczeń?
Ćwiczenia w pracy
Ćwiczenia w domu efekty
Jak wprowadzić ćwiczenia do swojego życia?