26 września 2022

Sen i ćwiczenia – nierozerwalny związek

Bez wątpienia to, co robi się na siłowni jest bardzo ważne. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że działania poza klubem fitness są równie istotne. Dlatego warto pomyśleć o tym wszystkim co robi się ze swoim ciałem, nie tylko po wejściu na siłownię. Jednym z pomijanych czynników jest sen, który przecież odgrywa najbardziej wpływową rolę w ochronie zdrowia ludzkiego. Niektórzy poświęcili swoje życie na badanie wpływu snu na nasze zdrowie i życie. Z tych badań wynika, że istnieją znaczące skutki braku snu jeśli chodzi np. o wydajność w podnoszeniu ciężarów. Trzeba się po prostu dobrze wyspać, aby być odpowiednio przygotowanym do treningu. Po nieprzespanej nocy można zaangażować się w nawet najgorsze treningi – 4 godziny snu to zdecydowanie za mało, by być wydajnym. Bowiem jak można oczekiwać, że ciało wzniesie się na wyżyny swoich możliwości, jeśli go nie przygotowaliśmy odpowiednio do tego zadania? Przygotowanie to nie tylko ćwiczenia fizyczne dla ciała, ale sen również. Tego po prostu nie można ignorować.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.