Sen i ćwiczenia – nierozerwalny związek
- 216 Views
- Redaktor fitnesspruszkow.pl
- 13 lipca 2019
- Porady dotyczące ćwiczeń
Bez wątpienia to, co robi się na siłowni jest bardzo ważne. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że działania poza klubem fitness są równie istotne. Dlatego warto pomyśleć o tym wszystkim co robi się ze swoim ciałem, nie tylko po wejściu na siłownię. Jednym z pomijanych czynników jest sen, który przecież odgrywa najbardziej wpływową rolę w ochronie zdrowia ludzkiego. Niektórzy poświęcili swoje życie na badanie wpływu snu na nasze zdrowie i życie. Z tych badań wynika, że istnieją znaczące skutki braku snu jeśli chodzi np. o wydajność w podnoszeniu ciężarów. Trzeba się po prostu dobrze wyspać, aby być odpowiednio przygotowanym do treningu. Po nieprzespanej nocy można zaangażować się w nawet najgorsze treningi – 4 godziny snu to zdecydowanie za mało, by być wydajnym. Bowiem jak można oczekiwać, że ciało wzniesie się na wyżyny swoich możliwości, jeśli go nie przygotowaliśmy odpowiednio do tego zadania? Przygotowanie to nie tylko ćwiczenia fizyczne dla ciała, ale sen również. Tego po prostu nie można ignorować.

- 22 lutego 2021
Ćwiczenia fitness dla kobiet
- 12 stycznia 2021
Ćwiczenia na większą klatkę piersiową
- 9 października 2020
Współczynnik podstawowej przemiany materii BMR
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia fitness dla kobiet
Ćwiczenia na większą klatkę piersiową
Współczynnik podstawowej przemiany materii BMR
Odżywki na spalanie tłuszczu
Trening przedramion
Trening obwodowy plan w domu
Dieta białkowo tłuszczowa
Naturalne składniki do odchudzania