Trening przedramion
- 681 Views
- Redaktor fitnesspruszkow.pl
- 24 czerwca 2020
- Porady dotyczące ćwiczeń
Dla niektórych element zbędny, dla innych regularnie włączany do treningu. Trening przedramion. Przedramiona to partia mięśniowa, którą nie jest trudno wytrenować. Tutaj pamiętać należy o niezbyt wielkim ciężarze a o większej ilości powtórzeń lub bardzo małej ilości powtórzeń z większym ciężarem ze względu na delikatne stawy nadgarstkowe. Tak naprawdę większość ćwiczeń na górne partie ciała angażuje również przedramiona, jest jednak grupa, która angażuje głównie te mięśnie. Do wykonania jednego z nich potrzebna będzie nam sztanga łamana. Kładziemy ręce wzdłuż kolan z wewnętrzną częścią dłoni skierowaną ku górze. Łapiemy sztangę i podnosimy ją ku górze, nie odrywając łokci od kolan. Kolejnym (stosunkowo łatwym) ćwiczeniem jest zwyczajny zwis na drążku, w którym staramy się wytrzymać 20-30 sekund. Ćwiczenie powtarzamy jeszcze kilka razy. Wykonać możemy również znany z zawodów strongmenów tzw. „spacer farmera”. Chwytamy cięższe hantle lub kettlebell. Prostujemy plecy, napinamy brzuch i spacerujemy.

- 17 kwietnia 2022
Inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń
- 18 marca 2022
Nastolatki i ich stosunek do ćwiczeń
- 23 lutego 2022
Napój izotoniczny na czas ćwiczeń
- 13 stycznia 2022
Inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń
Nastolatki i ich stosunek do ćwiczeń
Napój izotoniczny na czas ćwiczeń
Korzyści z ćwiczeń aerobowych
Jak zwiększyć wydajność naszych ćwiczeń?
Ćwiczenia w pracy
Ćwiczenia w domu efekty
Jak wprowadzić ćwiczenia do swojego życia?