26 września 2022

Mięsień trójgłowy ramienia potocznie zwany tricepsem zajmujące całą tylną powierzchnię ramienia i jest rozpięty między łopatką i kością ramienną a kością łokciową. Każdy z trenujących wie, że sekret budowania potężnych, silnych ramion leży nie tylko w pracy nad tym co znajduje się z przodu, czyli – bicepsem, ale również tym, co jest z tyłu ramienia, czyli tricepsem. Warto zauważyć, że zajmuje on aż 60% powierzchni ramion. Jest więc głównym czynnikiem decydującym o sile naszych rąk. Rozwinięcie tej grupy mięśniowej w dużym stopniu wpływa na kilogramy, które jesteś się w stanie wycisnąć na ławeczce. Bez silnego tricepsa nie jesteśmy wstanie wykonać ćwiczeń opierających się na pracy rąk, często nawet pompki są wyzwaniem. Podstawowymi ćwiczeniami na triceps są: prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej, uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce oraz wyciskanie hantelki jednorącz zza karku. Świetnie stymuluje one rozwój każdej z trzech głów tej partii mięśniowej jednocześnie uelastyczniając ją.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.