26 września 2022

Proste ćwiczenia w domowym zaciszu

Domowa aktywność fizyczna to bardzo dobry pomysł n utrzymanie doskonałej kondycji przez cały rok. Wykonywanie regularnie prostych ćwiczeń pozwoli nie tylko utrzymać piękne mięśnie i smukłą sylwetkę, ale także pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie. Takie podejście niesie jednak za sobą ryzyko nabawienia się kontuzji, zwłaszcza jeśli wcześniej nie mieliśmy styczności z codzienną gimnastyką. Na co powinniśmy zwrócić uwagę przymierzając się do samodzielnej aktywności w domowym zaciszu? Przede wszystkim – nie wykonujmy żadnych ćwiczeń bez wcześniejszej rozgrzewki. Nierozgrzane mięśnie narażone na duży wysiłek mogą się zerwać, a już z pewnością nabawimy się tak zwanych zakwasów. Kiedy już się rozgrzejemy, pamiętajmy aby zbytnio się nie forsować. Nie przeciągajmy treningu w nieskończoność. Jeśli codzienny plan ćwiczeń zakłada godzinę czy czterdzieści pięć minut aktywności, to trzymajmy się tego. Lepiej ćwiczyć krócej a regularnie, niż długo a raz na tydzień lub dwa. W takim rytmie naprawdę można zachować doskonałą figurę i świetną formę przez cały rok.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.